8 cách bảo vệ mắt đơn giản, hiệu quả có thể bạn chưa biết

Là cơ quan nhỏ bé nhưng vô cùng quan trọng trong đời sống con người, đôi mắt – “cửa sổ tâm hồn” rất cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách để thực hiện và duy trì tốt chức năng quan trọng là nhìn.

Đôi mắt dễ chịu tổn thương bởi các thói quen xấu hằng ngày như ngủ không đủ giấc, thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện thoại, các tác nhân khói bụi từ môi trường xung quanh và kết quả về lâu dài thị lực sẽ dần suy yếu.

Đôi mắt không chỉ là một bộ phận trên cơ thể giúp bạn thuận tiện hơn trong sinh hoạt hàng ngày, mà còn là nơi thể hiện cảm xúc và tình cảm với mọi người xung quanh. Nếu muốn chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” của mình tốt hơn, bạn nên tập cách bảo vệ mắt bằng những thói quen đơn giản sau đây nhé:

Xem thêm:

• Máy Massage Mắt Xiaomi XGEEK E8 hàng chính hãng
•  Máy massage mắt Xiaomi JEEBACK XGEEK E6 giảm mỏi mắt, giảm đau đầu
•  Máy massage mắt Xiaomi Jeeback E9 với 16 đầu massage 3D, 4 chế độ massage

Vệ sinh tay sạch sẽ là cách đầu tiên bảo vệ mắt đơn giản nhất

Thói quen vệ sinh tay sạch sẽ là rất cần thiết để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt. Bạn nên rửa tay thường xuyên và tránh chạm tay vào mắt khi tay không sạch sẽ để giữ cho mắt luôn khỏe mạnh.

Vì vậy, cần thường xuyên rửa tay, và hạn chế dụi mắt để ngăn ngừa bụi bẩn vào mắt và ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lây lan qua tay như các bệnh đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn hay thậm chí bệnh lây truyền qua đường tình dục do vi khuẩn chlamydia trachomatis và bệnh lậu đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt, có thể gây tổn thương thị lực.

Đeo dụng cụ bảo vệ mắt

“Bức xạ UV, cho dù từ ánh sáng mặt trời tự nhiên hay tia nhân tạo trong nhà, đều có thể làm hỏng các mô bề mặt của mắt cũng như giác mạc và thủy tinh thể”.

Để bảo vệ mắt trước tia UV từ ánh nắng mặt trời hãy chủ động đeo kính râm (loại kính có có tác dụng ngăn tia UV) để bảo vệ mắt, với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, khi đưa trẻ ra ngoài cần trang bị mũ rộng vành, khăn choàng bảo vệ trẻ.

Với những người làm việc trong môi trường độc hại, lưu trữ và vận chuyển hóa chất nguy hiểm, đập phá khoan, cắt bê tông, hàn xì hay thường xuyên tiếp xúc với thiết bị vô tuyến chứa nhiều tia nguy hiểm ảnh hưởng đến mắt

Để bảo vệ mắt bạn cần đến dụng cụ bảo vệ mắt, hạn chế những chấn thương có thể xảy ra với mắt như: sử dụng những tấm kính chắn hoặc đeo kính bảo vệ mắt và sử dụng các máy móc bảo vệ phù hợp,sử dụng dụng cụ bảo vệ mắt khi làm việc với thiệt bị phóng tia lửa.

Biện pháp bảo vệ mắt: Bảo quản kính áp tròng

Kính áp tròng ngày càng được sử dụng rộng rãi bởi độ an toàn và thẩm mỹ của nó. Tuy nhiên, khi sử dụng kính áp tròng cần lưu ý rửa tay sạch sẽ trước khi lắp hoặc tháo các điểm tiếp xúc và cần bảo quản đúng cách trong dung dịch chuyên dụng. Tuyệt đối không làm ướt chúng bằng miệng hoặc sử dụng bất kỳ dung dịch khác hay nước muối do mình tự chế.

Ngoài ra, khi đeo kính áp tròng cần chú ý tròng kính phải vừa khít mắt, tránh làm xước mắt, sử dụng thuốc nhỏ mắt phải theo chỉ định của bác sĩ, để tránh trường hợp thuốc nhỏ mắt có thành phần kích ứng với kính áp tròng.

Những lưu ý khi bạn bảo quản kính áp tròng như sau:

• Tránh đeo kính áp tròng kích thước to hơn tròng mắt.
• Không sử dụng lại nước ngâm dùng.
• Không dùng dung dịch bảo quản kính quá hạn sử dụng.
• Không chạm tay hay mắt vào đầu chai dung dịch nhỏ mắt.
• Thay khay đựng thường xuyên.
• Vệ sinh tay trước khi chạm vào kính.
• Nếu kính áp tròng rơi xuống nền nhà, bạn hãy vệ sinh chúng lại thật cẩn thận trước khi dùng. Nếu có thể, bạn nên bỏ kính áp tròng đó.
• Bảo quản khay đựng và dung dịch vệ sinh kính ở nơi sạch sẽ, không đặt ở nơi có nhiều bụi bẩn, vi khuẩn.

Hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ

Mọi phẫu thuật đều có nguy cơ tiềm ẩn, và phẫu thuật mắt không phải là ngoại lệ. Các phẫu thuật thẩm mỹ mắt, bao gồm cả nâng mí, thay thế kính áp tròng và thay đổi hình dạng khuôn mặt, có thể gây ra biến chứng như viêm nhiễm, sưng, mất cảm giác và thậm chí tổn thương thị lực.

Vì vậy, bạn không nên thực hiện những phương pháp làm đẹp nguy hiểm cho đôi mắt như xăm tròng mắt hay phẫu thuật mí mắt. Ngay cả sử dụng kính sát tròng cũng có thể khiến đôi mắt tổn thương. Vì vậy, hạn chế phẫu thuật thẩm mỹ chính là cách bảo vệ mắt luôn sáng khỏe!

Tập thể dục, bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt phổ biến như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Các bài tập tốt cho tim mạch như thể dục nhịp điệu sẽ làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc.

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ là cách bảo vệ mắt và nâng cao thị lực tốt nhất. Ăn uống đầy đủ sẽ loại bỏ những nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác.

Một số thực phẩm lành mạnh giúp cải thiện thị lực bạn nên cân nhắc lựa chọn như sau:

• Cá chứa nhiều omega-3 như cá hồi và cá ngừ.
• Rau xanh như cải xanh, cải bó xôi và cải rổ chứa nhiều lutein.
• Trứng chứa nhiều đạm và các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng.
• Ngũ cốc chứa nhiều vitamin và thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Ớt chuông và chi cam chanh giàu vitamin C.
• Các loại đậu và hạt chứa omega-3, đạm và các dinh dưỡng có lợi cho mắt.

Biện pháp bảo vệ mắt: Kiểm tra mắt định kỳ

Hãy thăm khám bác sĩ thường xuyên sẽ giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến mắt để có thể chữa trị kịp thời. Ngoài ra, bác sĩ có thể đưa ra nhiều lời khuyên giúp bạn cải thiện thị lực và cũng gợi ý thêm cho bạn nhiều cách bảo vệ mắt một cách hiệu quả.

Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe đôi mắt, bạn nên khám sức khỏe mắt định kỳ để kịp thời phát hiện sớm các bệnh lý ở mắt như bệnh tăng nhãn áp và để kịp thời điều trị. Càng được chẩn đoán sớm, bệnh sẽ dễ dàng điều trị và hiệu quả hơn. Bạn nên đến kiểm tra mắt định kỳ 1 năm 1 lần đối với người dưới 40 tuổi và 1 năm 2 lần đối với người trên 40 tuổi.

Bảo vệ mắt trước các loại ánh sáng có hại cho mắt

Bạn nên biết rằng ánh sáng xanh nguy hại (phát ra từ màn hình smartphone, laptop, tivi…) là loại ánh sáng có bước sóng ngắn, có khả năng đi xuyên sâu vào mắt, làm mắt bị tổn thương, gây ra các bệnh lý nguy hiểm như: hội chứng thị giác màn hình, thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể.

Để giúp bảo vệ mắt của bạn, bạn có thể thực hiện các biện pháp hỗ trợ phòng ngừa tác hại ánh sáng xanh nguy hại từ màn hình các thiết bị điện tử như sau:

• Giảm thời gian xem tivi, sử dụng các thiết bị điện tử (sử dụng trên 3 giờ /ngày tăng nguy cơ tổn thương, gây bệnh cho mắt).
• Điều chỉnh độ sáng /độ tương phản của màn hình phù hợp với các thời điểm và môi trường khác nhau.
• Áp dụng “quy tắc 20-20-20”: cứ mỗi 20 phút mắt nhìn vào khoảng cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20 giây.
• Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính phù hợp (cách mắt 50 đến 60 cm và tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 – 20 cm).

Sử dụng máy massge mắt giúp mắt thư gian sau 1 ngày làm việc

Máy massage mắt ngày nay đã được cải tiến, trang bị thêm rất nhiều chức năng; và mang đến những công dụng tuyệt vời; sao cho vừa phù hợp với đa dạng các đối tượng; mà vẫn tập trung vào từng cá nhân và giải quyết những vấn đề của cá nhân đó gặp phải.

Việc hỗ trợ giảm bớt các tác nhân tiêu cực ảnh hưởng đến mắt gây ra trong quá trình sống, làm việc và học tập; máy massage mắt cao cấp cũng hỗ trợ bảo vệ đôi mắt; ngăn ngừa các bệnh về mắt. Ánh sáng xanh, tia UV, ô nhiễm môi trường như khói bụi,… làm cho mắt chúng ta dễ mỏi hơn, và khô hơn. Từ đó gây nên một số chứng bệnh về mắt như đau mắt, khô mắt,…

Đôi mắt là bộ phận rất quan trọng ảnh hưởng rất nhiều mặt trong cuộc sống của bạn từ sức khỏe đến gia đình, công việc, các mối quan hệ… Bạn nên giữ thói quen tốt và áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt được đề cập ở trên để luôn có đôi mắt sáng khỏe, đẹp long lanh nhé!

Tin tức khác: Mua Máy Massage Mắt Xiaomi Giá Tốt