Lựa chọn thực phẩm tốt giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng bạn nên bổ sung mỗi ngày

Nguyên nhân căn nguyên của sâu răng là do 1 loại vi khuẩn sống bám trong răng miệng chuyển hóa đường và carbohydrate thành năng lượng để tồn tại. Quá trình phân giải đó sẽ sản sinh ra axit ăn mòn men răng từ đó dẫn đến sâu răng. Nước bọt sẽ đóng vai trò rửa sạch các mảng bám và trung hòa axit.

Vì vậy, để tăng cường sức khỏe răng miệng, bạn nên bổ sung các thực phẩm có khả năng trung hòa axit mạnh, thực phẩm giàu canxi, cung cấp khoáng chất và vitamin nhằm gia cố men răng và thúc đẩy hoạt động của tuyến nước bọt.

Những lựa chọn thực phẩm của bạn giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe lâu dài của răng, nướu và miệng. Một số loại thực phẩm có thể làm hỏng răng theo thời gian, dẫn đến tích tụ mảng bám, mất khoáng chất và gây nên tình trạng ê buốt răng. Ngược lại, có những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp răng khỏe mạnh.

Trong việc chăm sóc sức khỏe chung của cơ thể, điều trước tiên phải lưu ý là sức khỏe răng miệng khi nói đến chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, bạn có thể chọn máy tăm nước hoặc bàn chải điện để chăm sóc răng miệng mỗi ngày, điều này sẽ giúp bảo vệ răng của bạn trong tương lai.

Hãy cùng GNTEK.VN tìm hiểu những thực phẩm tốt giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Lựa chọn thực phẩm tốt giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng
Lựa chọn thực phẩm tốt giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng

Ăn gì bổ sung canxi tốt cho răng?

Sữa và sữa đậu nành: Đầy canxi, photphat và vitamin D, bảo vệ men răng và niềng răng. Thay thế sữa bằng sữa đậu nành nếu dị ứng.

Phô mai: Kích thích tuyến nước bọt, chứa canxi và photphat giúp bề mặt răng chắc khỏe.

Yogurt: Canxi, protein dồi dào, giúp sức khỏe răng và hỗ trợ giảm cân. Chọn loại ít chất béo, đường.

Táo: Giữ ẩm nướu, chống sâu răng, cung cấp vitamin và khoáng chất.

Ăn gì bổ sung canxi tốt cho răng?
Ăn gì bổ sung canxi tốt cho răng?

Cam: Canxi, vitamin C và D tốt cho răng, tiêu diệt vi khuẩn. Lưu ý về axit, đánh răng sau khi uống.

Hạt: Cung cấp vitamin và khoáng chất, ví dụ như đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều.

Chocolate đen: Tăng tuần hoàn máu đến nướu, chất chống oxi hóa bảo vệ miệng.

Singum: Kích thích tuyến nước bọt, không gây hại răng nếu nhai một thời gian ngắn.

Nước: Giữ ẩm nướu, rửa sạch mảng bám thức ăn giữa các kẽ răng, hỗ trợ men răng.

Đậu phụ: Canxi, protein, dễ ăn, tốt cho người lớn tuổi với răng yếu.

Ăn gì bổ sung canxi tốt cho răng?
Ăn gì bổ sung canxi tốt cho răng?

Các thực phẩm gây hại cho răng

Các loại kẹo: Hạn chế ăn kẹo mút, cứng, mềm, bạc hà và các loại bánh ngọt như bánh quy, cupcake, muffin… Ngậm hoặc nhai kẹo lâu tạo điều kiện cho vi khuẩn tạo axit gây hại răng. Sử dụng kẹo ho theo chỉ định của bác sĩ.

Sản phẩm sấy khô: Tránh ăn nho khô, chuối sấy, khoai lang dẻo, snack khoai tây… Do dính vào răng lâu, cung cấp đường cho vi khuẩn tấn công răng.

Đồ uống có gas: Nước ngọt có thể làm hỏng cấu trúc răng. Carb trong nước ngọt có thể ăn mòn men răng hơn cả đường. Uống đồ ngọt nhanh trong bữa ăn và đánh răng sau đó.

Đồ ngâm/Đồ chua: Đồ chua tạo môi trường axit lý tưởng ăn mòn men răng. Tránh dùng quá nhiều đồ chua trong bữa ăn để bảo vệ sức khỏe răng miệng.

Các thực phẩm gây hại cho răng
Các thực phẩm gây hại cho răng

Các loại thực phẩm cần tránh khi bị đau răng

Đau răng, nhức răng thường gặp và nhiều người lớn tuổi cũng không tránh khỏi. Khi răng đau, cần chú ý lựa chọn thực phẩm, tránh những loại sau đây để không làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn:

  • Kẹo cứng
  • Đồ uống có ga
  • Cafe nóng
  • Trái cây họ cam quýt và táo
  • Kem lạnh
  • Thịt gà

Kẹo cứng thường chứa đường sucrose, tạo môi trường lý tưởng cho vi khuẩn gây hại phát triển, làm men răng bị mòn nhiều hơn, răng dễ bị mẻ, vỡ. Kẹo dẻo cũng mắc vào răng khiến đau răng trở nên nghiêm trọng.

Đồ uống có ga, cafe nóng gây đau nhức răng do chứa nhiều đường, axit, làm tổn thương men răng.

Trái cây cam quýt và táo, dù giàu vitamin C, nhưng có tính axit làm mòn men răng nhiều hơn.

Kem lạnh với lượng đường cao làm đau răng trầm trọng hơn và làm tăng vi khuẩn.

Thịt gà dễ bám vào răng, hình thành mảng bám, gây đau răng và viêm nhiễm.

Hãy cẩn trọng chọn lựa thực phẩm khi răng đau, để không làm tình trạng trở nên xấu đi hơn.

Các loại thực phẩm cần tránh khi bị đau răng
Các loại thực phẩm cần tránh khi bị đau răng

Những điều cần lưu ý để có hàm răng chắc khỏe

Để có một hàm răng chắc khỏe hoàn toàn đơn giản và dễ thực hiện, chỉ cần tuân theo đúng những nguyên tắc sau đây:

Hãy luôn sẵn sàng với dụng cụ vệ sinh răng miệng mới đầy đủ và thay mới định kỳ.

Vệ sinh răng miệng đúng cách: Chải răng hai lần mỗi ngày với bàn chải lông mềm. Đừng quên làm sạch phần nướu và lưỡi.

Bảo vệ răng từ khi còn nhỏ: Tạo thói quen chăm sóc răng miệng ngay từ khi có những chiếc răng sữa đầu tiên. Vệ sinh nướu khi còn nhỏ cũng rất quan trọng. Hãy thường xuyên chải răng đúng cách và ăn những thực phẩm tốt cho răng từ khi còn nhỏ.

Chăm sóc nướu và lưỡi: Việc chỉ chăm sóc răng không đủ để bảo vệ hàm răng khỏe mạnh. Nếu nướu không khỏe, có thể dẫn đến viêm nướu và không đủ sức mạnh để giữ chặt răng.

Loại bỏ những thói quen có hại cho răng miệng: Sử dụng bàn chải ngang hoặc áp lực chải quá mạnh có thể bỏ qua các mảng thức ăn, gây tổn thương cho phần nướu răng và làm yếu răng.

Hãy duy trì việc khám và kiểm tra răng miệng định kỳ mỗi 6 tháng một lần.

Những điều cần lưu ý để có hàm răng chắc khỏe
Những điều cần lưu ý để có hàm răng chắc khỏe

Sản phẩm chăm sóc sức khỏe răng miệng mà ai cũng nên dùng

Máy tăm nước Xiaomi Enchen Mint 3

Máy tăm nước Xiaomi Enchen Mint 3 vệ sinh răng miệng cực sạch

Giá KM: 339,000 đồng

  • Thương hiệu: Enchen
  • Model: Mint 3
  • Màu sắc: Xanh bạc hà
  • Trọng lượng: 139gr
  • Điện áp định mức: 5V
  • Dung tích khoang chứa: 130ml
  • Pin Lithium: 800mAh
  • Thời gian sạc: 120 phút
  • Thời gian sử dụng: ~150 phút
  • Thời gian sử dụng: 3 tháng
  • Cổng sạc: Type C
  • Chống nước IPX7
  • Bộ sản phẩm bao gồm: 1 thân máy, 3 đầu phun và 1 dây sạc điện
Máy tăm nước Xiaomi Enchen Mint 3
Máy tăm nước Xiaomi Enchen Mint 3

Máy tăm nước Xiaomi Mijia MEO701chính hãng

Máy tăm nước Xiaomi Mijia MEO701chính hãng – Nhẹ nhàng làm sạch mọi kẽ răng

Giá KM: 519,000 đồng

  • Điện áp: 3.7V-12W
  • Chống nước: IPX7
  • Thời gian sử dụng tối đa: 4 giờ
  • Tự động tắt nguồn sau 2 phút
  • Bình chứa nước dung tích lớn 200mL
  • Đường kính miệng phun tiêu chuẩn 0,6mm.
  • 4 chế độ: Chế độ mạnh/Tiêu chuẩn/Chế độ nhạy cảm/Chế độ xung
  • Động cơ chổi than thông minh với áp lực nước lên đến 140PSl xịt sạch mọi vết bẩn
Máy tăm nước Xiaomi Mijia MEO701chính hãng
Máy tăm nước Xiaomi Mijia MEO701chính hãng

Mua máy tăm nước Xiaomi chất lượng chính hãng tại GNTEK.VN

GNTEK doanh nghiệp được ủy quyền bán và phân phối sản phẩm thuộc hệ sinh thái XIAOMI trên toàn quốc. Với nhiều năm kinh nghiệm, uy tín được tạo dựng sẵn nên bạn hoàn toàn yên tâm khi đến với chúng tôi:

  1. Cam kết sản phẩm chính hãng 100%, mới sản xuất.
  2. Lỗi 1 đổi 1 trong 7 ngày (lỗi do nhà sản xuất)
  3. Giao hàng tận nơi toàn quốc. Nhận hàng, thanh toán tại nhà
  4. Chúng tôi cam kết mang lại trải nghiệm mua sắm tốt nhất cho bạn

Mọi chi tiết liên hệ tư vấn cũng như đặt hàng sản phẩm, vui lòng liên hệ theo HOTLINE 19008168 hoặc gửi tin nhắn để được giải đáp.

Việc chọn lựa thực phẩm để bảo vệ răng miệng rất quan trọng, hãy bổ sung thực phẩm tốt và hạn chế thực phẩm có hại trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Bài viết liên quan