Nên đánh răng trước hay sau khi ăn? Thời điểm đánh răng tốt nhất cho sức khỏe răng miệng
Ai cũng có thể “nằm lòng” thói quen đánh răng vào buổi sáng và buổi tối trước khi ngủ. Thế nhưng, nên đánh răng trước hay sau khi ăn lại là vấn đề đang gây tranh cãi ?
Đây là vấn đề được nhiều người quan tâm nên đánh răng trước hay sau khi ăn mới đúng khoa học.Hãy cùng GNTEK.VN tìm hiểu nên đánh răng khi nào và kết hợp cùng bàn chải điện như thế nào mới hiệu quả nhất qua bài viết sau nhé!
Xem thêm: Cách vệ sinh bàn chải điện bị mốc đơn giản và an toàn
Tại sao phải đánh răng hằng ngày?
Việc đánh răng hàng ngày có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của răng miệng:
- Loại bỏ các mảng thức ăn bám trên răng.
- Ngăn ngừa sự tích tụ của mảng bám giữa răng và ở chân răng.
- Bảo vệ sức khỏe của răng miệng.
- Đảm bảo hơi thở thơm mát và răng trắng sáng.
- Hỗ trợ trong quá trình điều trị hoặc thẩm mỹ cho răng miệng.
- Giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp, tiêu hóa và thần kinh.
- Tạo cảm giác thoải mái và tinh thần sảng khoái.
Thời điểm đánh răng tốt nhất cho sức khỏe răng miệng
Đánh răng sau khi thức dậy
Sau khi thức dậy, việc đánh răng là bước vệ sinh cơ bản cho răng miệng vào buổi sáng. Chải răng đúng cách giúp loại bỏ vi khuẩn có hại đã hoạt động qua đêm, đồng thời cải thiện hơi thở thơm tho hơn.
Đánh răng sau khi ăn
Sau khi ăn xong, mảng bám thức ăn có thể còn đọng lại trên răng và nướu, đặc biệt là ở kẽ răng. Chải răng sau bữa ăn giúp loại bỏ mảng bám, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây hại. Tuy nhiên, nên đợi khoảng 30 phút sau khi ăn trước khi chải răng để men răng không còn mềm và dễ tổn thương.
Đánh răng trước khi đi ngủ
Khi đi ngủ, trong thời gian từ 6 đến 8 tiếng, hoạt động ẩm thực của miệng giảm đi và lượng nước bọt cũng ít hơn. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển và gây hại cho men răng. Nếu không đánh răng trước khi đi ngủ, bạn có thể dễ mắc các vấn đề về răng như sâu răng, viêm tủy…
Thời gian đánh răng tốt nhất là bao lâu?
Bạn nên đánh răng từ 2-3 lần mỗi ngày và không nên vượt quá 3 lần vì việc này có thể gây mòn men răng, làm yếu răng và dễ bị tổn thương hơn. Thói quen ăn uống hàng ngày cũng có thể làm răng mất sáng, ố vàng và tăng nguy cơ mắc các vấn đề như sâu răng, viêm tủy, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.
Thời gian đánh răng tối thiểu nên là 2 phút mỗi lần, không nên chải răng quá lâu hoặc quá nhanh vì có thể gây tổn thương cho men răng và không đảm bảo làm sạch hiệu quả. Thời gian phù hợp cho từng đối tượng như sau:
- Người lớn: Nên dành khoảng 2-3 phút để chải răng, chải đều trên mặt răng và trong khoang miệng để đảm bảo vệ sinh sạch sẽ.
- Trẻ em: Ba mẹ cần hướng dẫn con đánh răng, nhưng không nên chải quá 5 phút vì răng của trẻ còn yếu, chải lâu có thể ảnh hưởng đến men răng.
- Trẻ nhỏ mới tập đánh răng: Đối với trẻ chưa mọc răng hoặc chưa biết tự đánh răng, cần vệ sinh răng miệng hàng ngày bằng tay hoặc tăm bông để loại bỏ cặn sữa trong khoang miệng và ngăn ngừa hôi miệng.
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng
Nước bọt có ảnh hưởng quan trọng đối với sức khỏe của răng và miệng. Được biết, nước bọt giúp loại bỏ mảnh thức ăn, giữ cho răng sạch sẽ hơn. Đồng thời, nước bọt còn chứa các tế bào chống vi khuẩn và nhiễm trùng, cung cấp protein và khoáng chất bảo vệ răng tránh tình trạng sâu răng.
Tuy nhiên, khi ngủ, quá trình sản xuất nước bọt giảm và vi khuẩn trong miệng tăng. Điều này dẫn đến việc mắc phải cảm giác khó chịu và hơi thở khó chịu sau khi thức dậy.
Không chỉ vậy, vi khuẩn cũng có khả năng chuyển đổi đường và carbohydrate thành axit tấn công nướu và men răng, gây viêm nướu và sâu răng. Vì vậy, câu trả lời cho việc đánh răng trước hay sau khi ăn sáng là nên đánh răng trước khi ăn sáng. Hành động này giúp loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên răng, đồng thời tạo một lớp bảo vệ men răng chống lại axit trong thực phẩm.
Vì vậy, theo hầu hết nha sĩ, việc đánh răng ít nhất 2 phút trước khi ăn sáng với kem đánh răng chứa fluor là tốt nhất. Sau khi ăn sáng, việc súc miệng bằng nước giúp loại bỏ mảnh vụn thức ăn còn sót lại trên răng. Hơn nữa, việc súc miệng còn giúp giảm tác động của axit lên răng và trả về độ pH bình thường nhanh hơn.
Đánh răng trước bữa sáng có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nha khoa:
- Giúp loại bỏ vi khuẩn có trong khoang miệng giúp làm sạch vi khuẩn và loại bỏ mùi hôi miệng.
- Đánh răng loại bỏ mảng bám giúp bảo vệ răng
- Đánh răng buổi sáng giúp kích thích tiết nước bọt
Cách làm sạch mảng bám hiệu quả
Mảng bám phát triển trên bề mặt răng gây ra các vấn đề như sâu răng, viêm nha chu. Thực tế, mảng bám không hề khó loại bỏ như mọi người vẫn nghĩ. Bạn có thể thử những cách đơn giản dưới đây để làm sạch mảng bám trên răng.
Dùng baking soda
Bột baking soda có chứa axit axetic với khả năng làm bong những mảng bám trong khoang miệng. Chỉ cần một chút bột baking soda và nước là bạn đã có thể thực hiện loại bỏ mảng bám tại nhà.
Đầu tiên bạn làm ướt bàn chải và cho một ít baking soda lên. Sau đó bạn chải răng như bình thường từ 2 – 3 phút và súc miệng lại với nước. Với phương pháp này, bạn chỉ nên thực hiện 2 lần/tuần và không nên dùng nhiều baking soda.
Kem đánh răng
Kem đánh răng là sản phẩm dùng để vệ sinh răng và miệng, thường có chứa các thành phần như flour và các chất hoạt động khác nhằm loại bỏ mảng bám, vi khuẩn, và bảo vệ men răng.
Dùng nước súc miệng
Các sản phẩm nước súc miệng thường chứa chất flour, có khả năng loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trong khoang miệng. Nước súc miệng có thể tiếp cận các kẽ răng mà bàn chải không thể đạt tới.
Sau khi đánh răng hoặc điều trị nha khoa, nên sử dụng nước súc miệng trong khoảng 30 – 60 giây. Việc này giúp loại bỏ mảng bám còn sót lại trong miệng, mang đến hơi thở thơm mát và tự tin.
Dùng máy tăm nước
Trong so sánh với bàn chải đánh răng hoặc chỉ nha khoa, máy tăm nước hiện vẫn là khá mới lạ với nhiều người. Sản phẩm này được biết đến là một thiết bị giúp làm sạch khoang miệng bằng cách loại bỏ mảng bám một cách xuất sắc.
Hiện tại, có hai loại máy tăm nước: loại cắm điện và loại chạy bằng pin. Với cách sử dụng đơn giản, tiện lợi, sản phẩm này đang trở nên phổ biến với nhiều người.
Quá trình sử dụng máy tăm nước rất dễ dàng, bạn chỉ cần dẫn tia nước vào các kẽ răng để loại bỏ mảng bám. Áp lực của các tia nước sẽ giúp loại bỏ các mảng bám sâu bên trong khoang miệng mà bàn chải không thể làm sạch được.
Xem thêm: Máy tăm nước Xiaomi Enchen Mint 3 vệ sinh răng miệng cực sạch
Dùng bàn chải điện
Bàn chải điện có khả năng làm sạch chuyên sâu và loại bỏ mảng bám trên răng hiệu quả. Chuyển động của lông bàn chải điện giúp việc loại bỏ thức ăn thừa và đánh bay mảng bám dễ dàng hơn.
Nhờ vào khả năng rung và xoay của thiết bị này, sức khỏe răng miệng của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Bàn chải điện được tích hợp bộ hẹn giờ đảm bảo thời gian đánh răng phù hợp để loại bỏ mảng bám và làm sạch sâu.
Xem thêm: Bàn chải điện Xiaomi Mijia T300
Lưu ý khi đánh răng để có hàm răng trắng sạch và chắc khoẻ
Bạn cần cân nhắc những lưu ý sau đây khi đánh răng để mang lại hàm răng chắc khoẻ và trắng sạch
Bạn không nên đánh răng quá nhanh hoặc quá lâu, đồng thời, bạn hãy chải răng theo chiều dọc từ trên xuống một cách nhẹ nhàng.
Hãy đánh răng ít nhất 2 lần/ngày sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi ngủ vào buổi tối để giữ gìn răng miệng sạch sẽ, hạn chế được tình trạng hôi miệng.
Sau khi đánh răng, nhớ rửa sạch bàn chải để đảm bảo vi khuẩn và thức ăn thừa không còn bám vào bàn chải.
Ưu tiện chọn lựa loại bàn chải có lông mềm và thay mới bàn chải định kỳ (không quá 6 tháng/lần) hoặc khi nhận thấy lông bàn chải bị tưa.
Bạn cần đi khám nha khoa định kỳ từ 3 – 6 tháng/lần để kịp thời phát hiện được những vấn đề bất thường của răng miệng, từ đó có thể đưa ra những giải pháp đúng và kịp thời.
Mua đầu bàn chải điện Xiaomi chính hãng tại GNTEK.VN
GNTEK doanh nghiệp được ủy quyền bán và phân phối sản phẩm thuộc hệ sinh thái XIAOMI trên toàn quốc. Với nhiều năm kinh nghiệm, uy tín được tạo dựng sẵn nên bạn hoàn toàn yên tâm khi đến với chúng tôi:
• Cam kết sản phẩm chính hãng 100%, mới sản xuất.
• Lỗi 1 đổi 1 trong 7 ngày (lỗi do nhà sản xuất)
• Giao hàng tận nơi toàn quốc. Nhận hàng, thanh toán tại nhà
• Chúng tôi cam kết mang lại trải nghiệm mua sắm tốt nhất cho bạn
Mọi chi tiết liên hệ tư vấn cũng như đặt hàng sản phẩm, vui lòng liên hệ theo HOTLINE 19008168 hoặc gửi tin nhắn để được giải đáp.
