Tuyệt chiêu giúp các nàng văn phòng tránh đau chân khi đi giày cao gót

Có lẽ không có gì ngạc nhiên khi nói rằng đa số phụ nữ yêu thích giày cao gót. Tuy nhiên, thực tế là đi giày cao gót có thể gây đau chân và gặp phải những vấn đề về chân khác nhau.

Theo một nghiên cứu, 42% phụ nữ thừa nhận rằng họ vẫn sẽ tiếp tục mang giày cao gót ngay cả khi cảm thấy đau chân, và 73% thừa nhận đã gặp phải các vấn đề về chân khi đi giày cao gót.

Phụ nữ có thể yêu thích những đôi giày cao gót, nhưng nếu bạn phải đi thường xuyên sẽ dẫn tới đau chân và những vấn đề về chân như chứng vẹo ngón chân cái, vết chai chân hay mắt cá chân, nghiêm trọng hơn nữa là biến dạng ngón chân gây đau đớn và có thể phát triển xấu hơn theo thời gian.

Do đó nếu bạn vẫn muốn mang những đôi giày cao gót ấy thì hãy ghi nhớ một số lời khuyên dưới đây để tôn dáng và trông quyến rũ hơn trong mắt người đối diện.

“Tạm biệt cảm giác đau chân khi đi giày cao gót và tự tin sải bước”

Giày cao gót gây hại cho sức khỏe của các nàng như thế nào?

Ảnh hưởng đến xương khớp, cột sống

Khi mang giày cao gót, cơ thể phải điều chỉnh tư thế để có thể giữ trọng tâm, đẩy trọng tâm về phía trước để cân bằng. Điều này làm cho hông, cột sống và khớp gối bị lệch khỏi trục sinh lý vốn có của nó. Về lâu dài, cơ thể sẽ gặp phải các vấn đề đau lưng, cột sống và khớp gối suy yếu, thoái hóa, đau nhức, dễ cong vẹo cột sống,…

Gót giày càng cao ảnh hưởng càng lớn. Mang giày cao gót thường xuyên làm gia tăng sức ép lên đầu gối và gót chân. Tình trạng này kéo dài có thể bào mòn khớp gối, tổn thương sụn khớp có thể dẫn đến tình trạng ăn mòn sụn giữa các xương, làm cho chúng cọ xát vào nhau.

Ảnh hưởng đến khớp cổ chân và gót chân

Khi mang giày cao gót, phần mũi chân sẽ chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, khớp cổ chân ở tư thế gập, nếu quá lâu sẽ bị đau nhức.

Mang giày cao gót khiến bàn chân bị chúi xuống, gân này sẽ bị co lên. Gót giày càng cao, gân càng bị nén ngắn lại, dẫn đến tình trạng đau nhức, lâu dài ảnh hưởng đến việc đi lại, đặc biệt gặp hiện tượng biến dạng, viêm gân khó phục hồi.

Gây dị dạng các ngón chân

Đi giày cao gót làm cho trọng lượng cơ thể dồn vế phía mũi chân , các ngón chân kết lại với nhau, chúng bị bó ép trong tư thế dốc, lâu ngày sẽ dẫn đến hiện tượng phù nề, biến dạng như cong lên, khuỷu khớp các ngón chai cứng, khoằm xuống, thậm chí phải can thiệp bằng phẫu thuật nếu trầm trọng.

Ngoài ra, nếu ngón chân cái to mà bạn lại mang giày chật khít có thể làm trồi xương ngón chân.

Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Mang giày cao gót thường xuyên, phía trước bàn chân bị áp lực quá lớn có thể làm khung xương chậu lệch sang một bên gây cản trở đến quá trình tuần hoàn máu, tăng nguy cơ rối loạn chu kì kinh nguyệt, đau bụng kinh, mãn kinh sớm, bị u nang, dễ bị sẩy thai, ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.

Bên cạnh đó, quá trình lưu thông máu đến các cơ quan sinh sản kém cũng ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Theo đó, những đôi giày cao gót khoảng 5cm là mối đe dọa cho các nàng muốn làm mẹ khi mang giày thường xuyên. Áp lực dồn về phía trước, máu lưu thông không đều, khung xương chậu bị nghiêng, rối loạn kinh nguyệt và ảnh hưởng sức khỏe sinh sản, từ đó giảm khả năng thụ thai.

Phương pháp truyền thống giúp nàng tránh đau chân khi đi giày cao gót

Chọn cỡ giày phù hợp

Lựa chọn giày có độ cao vừa phải, tốt nhất dưới 5cm, vừa chân không quá chật để tránh bó các cơ và dây chằng, tăng áp lực đến chân.

‏Đi giày cao gót vừa vặn sẽ ít gây cọ xát xung quanh bàn chân, giảm nguy cơ tạo thành những vết chai ở gót chân.

Trên thực tế, hai bàn chân có thể có kích thước khác nhau, vì vậy bạn nên lựa chọn đôi giày phù hợp với kích cỡ của bàn chân lớn hơn.‏

‏Các thương hiệu giày khác nhau có quy định về size giày hơi chênh lệch. Để đảm bảo có được một đôi giày cao gót phù hợp, hãy đến cửa hàng và thử trực tiếp nhiều kích cỡ khác nhau. Lựa chọn đúng size giày là một trong những cách mang giày cao gót không đau chân hiệu quả.

Bạn cũng nên cân nhắc chiều cao của gót sao cho phù hợp với thói quen đi giày của mình. Chắc hẳn nếu một đôi giày quá cao mà bạn đi không quen sẽ khiến bạn thiếu tự tin và có khả năng bị vấp ngã, rất nguy hiểm.

Lựa chọn đôi giày chất lượng

Một đôi giày cao gót với chất liệu tốt, mềm mại, chắc chắn sẽ đem lại cho bạn cảm giác an toàn và tự tin khi sải bước.

Bạn nên chọn những đôi giày có thương hiệu để độ các đường may, chỗ ráp nối giữa phần thân và đế giày được làm tỉ mỉ hơn, giày êm chân và bền bỉ, chắc chắn.

Lựa chọn những thương hiệu thường xuyên sử dụng, nhờ đó bạn sẽ có cảm giác di chuyển thoải mái hơn vì đã quen với chất liệu và size giày cũng phù hợp hơn.

Ưu tiên giày hở mũi vì chúng giảm đau chân, thoáng khí, ít gây áp lực lên ngón chân hơn, giảm ma sát.

Bên cạnh đó, chọn những đôi giày có quai cũng chắc chắn hơn, dễ di chuyển và giúp bạn giữa thăng bằng tốt hơn mà không cần dùng nhiều sức nên sẽ bớt đau nhức chân.

Chọn giày cao gót đế to bản, giày cao gót đế vuông

Gót giày càng nhọn càng dễ làm bạn mất thăng bằng và khiến chân dễ bị đau hơn.Do đó, bạn nên chọn những đôi giày có gót to để có điểm tựa chắc chắn. Khi đó, bạn sẽ bớt dồn sức vào mũi chân và hạn chế cảm giác đau, mỏi bàn chân.‏

Một đôi giày cao gót với độ dốc lòng bàn chân lớn dễ khiến bàn chân trượt phía trước nhiều hơn. Vì vậy, bạn nên chọn những đôi giày cao gót cao từ 3 – 5cm để làm giảm áp lực lên bàn chân.‏

‏Nếu bạn muốn tìm một đôi giày cao gót có chiều cao hơn 5cm, những đôi giày đế xuồng sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc giúp bạn di chuyển thoải mái mà không lo đau mỏi chân.

Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ

Nếu bắt buộc phải đi giày cao gót thường xuyên, bạn có thể nhờ đến các dụng cụ hỗ trợ để giảm thiểu cảm giác đau nhức và tác hại tới xương khớp.

Miếng lót nệm gót chân mang lại cảm giác thoải mái, êm ái khi mang giày cao gót. Do đó thay vì mua những lót giày thông thường, bạn nên chọn loại lót nệm làm từ silicon để giúp giữ bàn chân ổn định hơn, tránh các ngón chân bị trượt về phía trước và ma sát vào mũi giày gây đau.

Theo nghiên cứu của Mayo Clinic-Bệnh viện đa khoa số 1 nước Mĩ, việc đau nhức,tê buốt ngón chân khi sử dụng giày cao gót ở nữ giới là do đã tác động mạnh đến dây thần kinh nẳm ở giữa ngón giữa và ngón áp út của bàn chân.

Một cách đi giày cao gót không bị đau chân nữa là trước khi xỏ giày, bạn nên cố định ngón chân giữa và ngón áp út lại với nhau. Điều này sẽ làm giảm bớt tác động lên dây thần kinh gây đau.

Vì thế, bạn có thể sử dụng urgo bó hai ngón chân giữa và áp út, để mỗi khi đi giày cao, cảm giác ê nhức sẽ ít đi.

Để đôi chân nghỉ ngơi và massage chân

Hãy cởi bỏ giày cao gót trong những hoàn cảnh có thể như khi ngồi tại bàn làm việc,.. để giảm áp lực lên đôi chân.

Bạn cũng nên xoa bóp chân để máu lưu thông tốt hơn, cơ và xương được thư giãn. Tuy cách này sẽ không hoàn toàn làm giảm cơn đau ngay lập tức nhưng cũng giúp đôi chân bạn được nghỉ ngơi và giảm đau hiệu quả.

Phương pháp tập luyện giúp những nàng mê cao gót tránh đau chân

Một số bài tập tốt cho chân, khớp gối và cột sống. Ví dụ như ngồi trên ghế và lăn chân với bóng nhỏ, tập squat mà không nhấc mũi hay gót chân khỏi mặt đất, bài tập kiễng chân gián đoạn khi tay chống vào tường… khi bạn không thể từ bỏ được thói quen mang giày cao gót.

Bài tập sau đây được thiết kế cho các cơ bắp chân, bàn chân và xung quanh mắt cá chân giúp bạn tránh khỏi các cơn đau do mang giày cao gót quá nhiều.

Ngồi duỗi thẳng chân

Bắt đầu ở tư thế ngồi, hai chân mở rộng, gót chân đặt trên sàn nhà. Quấn dải băng quanh lòng bàn chân của 1 bên chân và kéo băng về phía bạn, giữ thẳng chân, thẳng lưng.

Giữ trong 30 giây, sau đó đổi bên. Lặp lại ba lần. Tác dụng của động tác này đó là giảm khả năng rút ngắn các cơ bắp chân.

Tập luyện hằng ngày sau giờ làm hoặc sau khi sử dụng giày cao gót.

Bài tập chân – gắp khăn

Một cách hữu ích để luyện tập các cơ này là sử dụng một chiếc khăn giấy hoặc khăn vải. Bạn đặt khăn giấy trên mặt đất và chỉ sử dụng các ngón chân gắp lấy mảnh giấy và thả ra sau khi giữ khoảng 30 giây. Sau đó chuyển đổi chân còn lại.

Lặp lại ba lần. Bài tập này sẽ giúp các ngón chân khỏe hơn, giúp giữ thăng bằng và cũng làm giảm tác dụng của việc bị dồn vào mũi giày quá lâu.

Luyện tập hằng ngày sẽ giúp chân vừa thon khỏe vừa giảm đau hiệu quả.

Sử dụng máy massage chân cho các nàng không có nhiều thời gian tập luyện

Còn có thêm một cách để thư giãn đôi chân, giảm tác hại tới cơ xương khớp sau một ngày dài đi giày cao gót đó là dùng máy massage chân kết hợp ngâm chân thư giãn.

Chị em nên thực hiện ngâm chân hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần mỗi tuần vời thời điểm trước khi đi ngủ. Nên dùng nước ấm trong khoảng 30 – 45 độ C và có thể thêm muối, gừng hoặc một số tinh dầu để tăng hiệu quả.

Sau khi ngâm châm xong thì sử giúp máy massage chân : Máy massage chân có thể giúp làm giảm căng thẳng và đau chân do một ngày làm việc dài trên giày cao gót hoặc đứng lâu. Các chức năng massage của máy massage chân có thể kích thích các dây thần kinh và cơ trong chân, giúp thư giãn và giảm đau.

Massage chân thường xuyên bằng máy massage chân giúp cải thiện tuần hoàn máu trong chân. Việc áp dụng áp lực và chấn động lên các cơ và mô trong chân kích thích lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất và ôxy cho các cơ và mô, từ đó giúp giảm sưng tấy và tạo cảm giác thoải mái.

Máy massage chân nào giúp nàng tránh đau chân hiệu quả

Máy massage chân Xiaomi XGEEK F3

Máy massage chân Xiaomi XGEEK F3 bấm huyệt giữ cho đôi chân của bạn luôn khỏe mạnh. Với túi khí chườm nóng 360 độ, nhiệt độ không đổi, massage đa điểm, nhấn huyệt mạnh mẽ. Đem lại cảm giác thư giãn thoải mái nhất, cũng như đem lại cho bạn một sức khỏe bèn bỉ hàng ngày. Ngoài ra máy massage XGEEK F3 còn có khả năng tạo ion âm khử mùi hệu quả.

Máy xông hơi massage chân Enchen Jeeback XGEEK SF-2

Máy xông hơi massage chân Enchen Jeeback XGEEK SF-2 là sản phẩm mới nhất của XGEEK, máy sử dụng một khay nước nhỏ và sử dụng công nghệ siêu âm để khuếch tán hơi nước, có khay đựng tinh dầu riêng biệt, có thể khuếch tán tinh dầu, đem lại mùi hương dễ chịu, xua tan mệt mỏi sau một ngày căng thẳng.

• Tích hợp con lăn và đế hình viên sỏi ở đáy bồn xông có tác dụng massage kích thích các điểm huyệt dưới gan bàn chân, Thư giãn cho đôi chân và toàn cơ thể, tăng tuần hoàn máu.
• Máy massage chân xông hơi bằng công nghệ siêu âm lại cách biệt hoàn toàn với nước, sử dụng dạng hơi nước để xông, giống như chúng ta xông hơi mặt vậy, cảm giác tuyệt vời hơn rất nhiều.
• Thời gian ngâm thông thường giống như bồn ngâm chân nên ở mức 20 phút sẽ đạt hiệu quả cao nhất.

Máy ngâm chân massage chân Xiaomi XGEEK SF-1

Máy ngâm chân massage chân Xiaomi XGEEK SF-1 ngâm nước ẩm với nhiều chế độ điều chỉnh.

Từ xa xưa đông y cổ truyền đã chứng minh được rằng: Chỉ cần mỗi ngày ngâm chân bằng nước ấm trong khoảng 15-20 phút giúp chúng ta cải thiện được sức khỏe, giúp mạch máu lưu thông, tránh ứ trệ và làm hồi phục tình trạng thể chất, xóa tan đi căng thẳng và mệt mỏi.

Máy ngâm chân massage chân Xiaomi XGEEK SF-1 là một giải pháp hiệu quả hỗ trợ bạn ngâm chân tại nhà và chăm sóc sức khỏe cả gia đình, đặc biệt là cho những nàng hay sử dụng giày cao gót thường xuyên.

Mua máy massage chân ở đâu?

GNTEK.VN hy vọng những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp cho những cô nàng công sở giảm đau chân khi đi giày cao gót thường xuyên. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm máy massage chân, máy ngâm chân và các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe khác, bạn có thể tìm hiểu thêm qua phần thông tin dưới đây.

• Công ty TNHH GNTEK Việt Nam
• Mã số thuế : 0109561268
• Địa chỉ : Khu đô thị Nam An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội
• Hotline : 19008168
• Email : sales@gntek.vn

Tin tức khác: 

• Máy massage chân có lợi ích gì đối với sức khỏe?
• Máy massage chân cho mẹ bầu giúp dễ ngủ, giảm phù nề chân.